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警告:经常做4件事,再健康的人也会得高血脂!

2017-12-1539健康网
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核心提示: 肥胖的人一般会容易引起高血脂,但是高血脂并不是肥胖人的“专利”,它通常会偷偷“潜伏”在我们身边,即使是瘦人也会有。如果是喜欢吃肉、喝酒但又缺少运动的人,就要警惕高血脂会“缠上”你了。

肥胖的人一般会容易引起高血脂,但是高血脂并不是肥胖人的“专利”,它通常会偷偷“潜伏”在我们身边,即使是瘦人也会有。如果是喜欢吃肉、喝酒但又缺少运动的人,就要警惕高血脂会“缠上”你了。

头晕、神疲乏力要小心高血脂

高血脂的表现多为:头昏脑胀、疲惫乏力、失眠健忘、四肢麻木、胸闷、心悸等。

高血脂的症状会与其他疾病的临床症状相混淆,所以有些人血脂高但无出现症状,没有察觉,有些人体检化验血液时才会发现自己患有高脂血症。

4个习惯引起高血脂

专家指出,生活中,不良的生活习惯往往会引起高血脂,因此,以下几种生活方式就要警惕了。


一、吃得咸

日常饮食对高血脂的影响很大。吃得多腌制食品会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康成年人每日摄入盐量为5g,由以前的6克降为5克,也就是建议人们少吃一点盐。目前我国民众日摄入盐量平均达到12.4克,是世界卫生组织建议量的两倍以上。

每日食盐的标准应为5克,所以平时应清淡饮食,日常应少吃腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免高脂血症的发生。

二、少运动

冬季,户外气温低,很多人怕冷喜欢待在家中,无意识去增加运动量,有氧消耗降低,是导致居民血脂较高的一个重要原因。冬季人们喜欢吃热量较高的食物,美名为“积累脂肪保温”。但如果不能合理运动,脂肪会在体内的堆积,会有导致患高血脂的可能。

建议人们可以根据气候特点,多做适合自身的有氧运动,如自行车、跳绳、慢跑、健步走等,增加自己的运动量。


三、多肉少菜

现在生活水平提高,物质更丰富了,不少朋友都喜欢大块吃肉。高胆固醇的食物吃多了,问题也会随之而来。近年来,冠心病死亡率增加,血脂的升高是主要原因之一。

四、喝酒过量

诱发高血脂的主要因素还有过量喝酒,饮酒过量极易造成热能过剩而导致肥胖。长期大量饮酒,会出现严重的高脂血症。大家要适度饮酒,才是身体健康的关键。

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