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缓解高血脂症状做好日常这些保健

原创:39健康网2017-07-31 00:38:54
专家 向专家提问 吕志超主治医师

唐山市中医院 内科_呼吸内科

核心提示:俗话说的三高,包括高血压、高血糖、高血脂。其中高血脂的危害很大,容易造成心脏病、心脑血管堵塞、脑梗等疾病,因此必须要引起注意。一般治疗高血脂都是靠吃药,不过有一些日常需要做的保健工作也要关注,配合治疗效果更好。

  俗话说的三高,包括高血压、高血糖、高血脂。其中高血脂的危害很大,容易造成心脏病、心脑血管堵塞、脑梗等疾病,因此必须要引起注意。一般治疗高血脂都是靠吃药,不过有一些日常需要做的保健工作也要关注,配合治疗效果更好。

中老年 男 女 拇指 夫妻_20196963_xxl

  减肥:肥胖增加心血管病危险,特别是同时出现高血压和高血糖等症状。肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的坏胆固醇较高。而减肥有助于降低总胆固醇水平

  坚持运动:每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平,提高好胆固醇水平。如果工作忙,三个10分钟的锻炼也有相同的功效。

  改善睡眠:睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病的发生风险。青少年睡眠时间不够也与成年后高胆固醇血症有关。

  给自己减压:压力过大也会导致胆固醇水平升高。对于不善于缓解压力的人,其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。

  少吃甜食:很多人爱吃甜食。糖能提高人体内的血糖水平,以糖原的形式存储在人体内,再转化成脂肪。而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸,在油炸过程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪,因此,甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。

  少下馆子:很多餐馆中的菜又咸又油,很多辅料根本就不知道是什么,饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高,不容易控制营养。

  

综合
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高脂血症是指血脂水平过高,是脂肪代谢或运转异常,使血浆脂质高于正常值的一种全身性疾病。是指血中胆固醇或甘油三酯过高,或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。高血脂还分为原发性和继发性两种,前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。特别高发于中老年人,据统计高血脂的人群已经达到2亿人,而且因高血脂早期没有明显的症状,很容易被病人忽视,都是不知不觉中发生的,最后只能在健康体检中发现,所以又被称为:沉默的杀手。

发病部位:血液血管

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